假象｜人体探秘｜第一章：你所不知道的世界之睡眠休息

我常年是凌晨两三点甚至四五点睡觉，早上七八点起床，通常睡两到四个小时，但是我没有黑眼圈，没有红眼睛。从表面上看，我每天只睡三四个小时，其实是错的，我通常每天都睡七八个小时，只不过你看见我醒时，其实我早已经“睡着”了。本章将讲解有关睡眠和休息的问题。

一、通过睡觉来休息，是一种被迫适应的行为

人和动物都需要休息，只是休息的方式不同，蝙蝠将自己倒挂一整夜，在人看来，那是多累的一件事，但它们的确得到了休息；马会整夜站着，站一夜能休息好？人不能，但马可以。

人认为它们没有休息好，是因为我们认为一个动物，不睡觉或者说不平躺着睡觉怎么能休息好？而事实上，睡觉的目的是休息，但睡觉只是休息的其中一种途径而已。人们需要的是休息，但太多的人认为，他们需要的是睡觉，其实，闭上眼睛，进入睡眠状态，只是达到休息这一目的的众多途径之一。

1.人类最早的晚上休息，源于捕猎行为的不便进行

为什么人类会日出而作，日落而息？是因为在明亮的情况下，人类的捕猎行为方便进行。

而这种行为的产生，不是自愿的，更多的是为了适应自然，人们因为日出日落，调整了适应环境的生物钟。

夜晚，人们在洞里，身心极为放松，身体各个部位的肌肉也放松，包括眼皮。

当眼睛合上的一瞬间，人们对外界的感知通道被关上了很重要的一条，人们不再关注外界的变化，从而让身心更加放松，精神内守，这样的结果是，很多人便进入了更加充分的放松状态–睡眠。

事实证明，人们进入深度的放松状态后，精力恢复得更快。因此，人们开始养成了闭目睡觉的办法，即使在等猎物出没的时间，人们也会闭上眼睛，因为他们发现，这种行为会让自己更有精神，也就形成了闭目养神的习惯。

2.闭眼睡觉，成为人类最主要的休息方式

停止活动，闭上眼睛，进入睡眠状态，成了天黑之后，更多的人可以直接参与的休息方式，直到神族的出现。人们发现，居然坐着也能休息，盘腿坐一夜，第二天仍像睡觉了一样精神。

闭目养神可通气血，流转于全身不达之地，精神内守，因此人的精神会更为旺盛，其要义只有七个字：“身松意定心安宁。”

二、大脑其实不需要休息

人的大脑在从事记忆、学习、逻辑推理的过程中，并不会产生直接的物质运动，只有些类似于电流的信号(灵)在交换，因此，大脑并不需要休息。单纯的脑力活动，不管持续多久，人其实都不会感到累，比如说痴迷网游的人连续玩几十个小时，其实累的是他的身体和眼睛，但精神本身，并不会觉得累。

1.人的大脑不需要休息

动脑子是不累人的，除了身体因素外，真正累人的、或者让你觉得累的姿势，是你在工作、学习、生活过程中的担忧、愤怒、着急、生气、不满、纠结等种种情绪。

如果你在单位，诸事都很顺心，只要你没有从事较重的体力劳动，哪怕是你忙到晚上12点，你都会觉得特别有精神，精力充沛，没有疲劳感，甚至半夜还想约朋友出去玩。

但是如果第二天一早，你发现自己的工作出了一个大的差错，引来了领导的否定、同事的埋怨、客户的责难，有可能你在单位只工作了三个小时，回到家里，你仍然累得浑身无力。

真正让一个从事脑力劳动的人感到累的，并不是脑力工作本身，而是在这一过程中的负面情绪，包括担忧、恐惧、自我不满、否定，所以，不管你脑力劳动多久，都不会累，真正让你感到累的，正是这一过程中伴随你的惊恐、忧伤、焦急。

为什么？

因为人的心主管七情，当你产生不满、恐惧等情绪，特别是这种情绪极为鲜明时，心会通过气血释放刺激性物质到相应的肌肉部位，同样能促使释放这种物质的，还有肌肉神经组织自身。它们虽然起因不同，但达到的最终效果是一样的，都会让身体产生疲劳感。

因此，心会促使身体内能量的释放和调节(有关心的功能，我将做专章讲解)，当负面情绪充满内心时，心会释放这些物质，造成疲劳感。所以，人们需要休息的不是大脑，而是身心。

睡觉也是这样，如果你睡着后，一夜乱梦，惊恐忧伤焦急皆至，你睡着后，和白天醒着连续工作，又有什么区别呢？

相反，另一人虽然醒着，躺在床上，身体全然放松，睁一只眼闭一只眼看电脑或书，精神上又十分放松、自在、安宁，一念相守，和睡着又有什么区别？

2.身体得到休息的标准是什么

一个人的身体要得到良好的休息，须满足以下特征：

(1)气血通畅有序
很多人坐或站一天会累，是因为长时间单一的姿势，会影响气血的通畅，因此，身体相应部位会感到酸、麻、胀、痛。同样，一个人睡着后落枕，也会有相应的情状。

一匹马，你看见它站着，但因为有四条腿，只要往那儿一站就可以，不像两条腿的动物，还需要平衡身体。因此，马站立时，依靠骨骼的支撑就可以了，气血始终是通畅的，虽然它站了一夜，仍然是休息了的。蝙蝠的脚可以自然钩住上面，气血是通畅的，因次，倒挂一夜，仍是休息。但如果人长时间站在那儿，经过脚底的气血会有阻碍。因此，人要气血通畅，必须让腰背处的重力有所依靠，而这些部位是平面型的，就算承载了全身的重量，仍不会影响气血的通畅，这就是人躺着能休息好的原因。同样，倚靠、坐靠等姿势，也能完成全身气血的通畅。

(2)耗氧量降低
这一特征能说明两个问题：第一，这个人没有从事较剧烈的体力劳动或身体运动；第二，这个人内心安宁平稳，因为紧张、焦虑、恐惧等可使机体的交感神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，从而心跳加速，呼吸增快，血压增高，心肌与全身的代谢均加强，所以耗氧量也明显增加。

(3)身心达到松而定的状态
“松”是指身体放松，“定”是指意念内守，守着某一个念头，安宁内守。只要实现以上三点，无论你是睡着还是醒着，其实都已达到了睡眠状态。

三、醒着睡觉，只是休息的一种途径

所以，别人看我白天醒着，或是躺在床上看电脑，我的眼睛仍在看文章，但不管看什么文章，内心都是安宁、放松、自在的，手偶尔动一下。这时，看上去我还是醒着的，大脑也在进东西，但从身体和精神休息的角度上来说，我已经睡着了。

我写的帖子的内容，极易引起争议，如果网友留有善意的言论，会让我感到更加美好，如果有不善、曲解或是在很多人看来不能容忍的言论，其实我看到和没看到，没有什么区别的，内心很难引起一丝波动。其实，我已经睡着了。

我晚上通常11点多开始上网，进入这种状态，有时到凌晨3点，有时到5点，表面上看，我一天只睡了三四个小时，其实，要超过七八个小时的。

世人多关注外在表象，而忽略本质需求，睡觉的本质，是精神和身体得到休息，谁说休息就是得天黑时闭上眼睛，睡着才算呢？

也有可能，我把上网看信息的过程，当成做梦，梦见我在上网，看到这些信息，人在休息，仍然在看东西，两不误。

按上面的说法，我现在写的这些文字，也很可能是在睡觉的时候写完的，然后被你看到。

世界如此美好。